パーソナルトレーニング

足元から作る美脚作り

美脚、美尻作りには

SQ スクワット(しゃがむ)動作が必要と

いう風に言われていますが

 

「本当にそれで美脚は作れるでしょうか?」

 

答えは「No!」です。

足裏から膝、股関節の使いを理解して

美脚、美尻を目指しましょう。

大を支える小筋群の重要さ
意識しにくい筋肉の感覚を

お尻の筋肉 大臀筋、中臀筋

腿の筋肉 大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス

 

聞いたことはあるかと思いますが

これはメジャーな筋肉の1部でしかありません。

 

美脚作りには

深層凱旋六筋、腸腰筋

 

など腰骨から骨盤、骨盤から大腿骨を結ぶ

インナーの筋肉の使い方が大切。

 

チューブトレーニングなどで小筋群の感覚を養ってから

大きな筋肉を使って綺麗な美脚、美尻を作りましょう。

筋肉
使う関節の角度の大切さ
  • 美脚
    01
    足裏まで意識させるツールがある

    しゃがむ スクワット

    は多関節運動となり

    股関節の屈曲、膝関節の屈曲

     

    で動作は成り立つのですが

    実はこれだけだと

    本来の脚の機能を十分に使えていません。

     

    足裏の感覚を出してくれる

    リアライン

    で膝から足先までの使い方を理解しましょう。

  • パーソナルトレーニング
    02
    足首の使い方

    女性が脚のラインを綺麗に見せるために履くヒール

     

    ヒールを履いて綺麗に見えるのは

    「足首が下向き(底屈)の状態に自然となるから」

     

    つま先の使い方次第で足首が作れます!

    足首がなくてお悩みの方は

    足首からつま先の使い方の見直しを!!

  • 美尻
    03
    美尻をより作るために

    足裏から膝、股関節の全てを

     

    使わせるためのトレーニング。

     

    関節の方向が適切に使われると

    足底(足裏)のアーチができ、お尻、内腿と

    気になる部位を一度に使うことができます。

Roots代表Yukiのパーソナル

美尻
美脚
パーソナルトレーニング

新宿、代々木Roots美脚、美尻作りTR

しゃがむ スクワット動作

両足でも片足でも

動作中に意識的に使わなきゃいけない方向は

人によって変わります。

 

O脚なのかX脚なのか

それによっても関節のアプローチの仕方が変わります。

美脚、美尻作りには足裏から股関節までの連動して

使わなければいけません。

 

自分だけでは確認できない難しい下半身の使い方を

パーソナルトレーニングで理解して

綺麗な脚、お尻のラインを作りましょう!

店舗情報

代々木店写真
店舗名

代々木店
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://yuki-personal-110.com/staff/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Roots ×Aphroditeはプライベートジムでの パーソナルトレーニングです。 代々木店はじっくりご自身の身体を見直したい方にお勧めです。 トレーニングオンリーではなく スポーツマッサージなどやオイルマッサージなどの施術&治療をも対応しています。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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