セロトニンが増えるヨガ

突然ですが…
あなたは最近、幸せを感じてますか?

 


脳内幸せホルモン、セロトニンチェック

 

・長時間のデスクワーク

・夜眠れない

・落ち込みやすい
・太陽を浴びることが少ない

・朝スッキリ目覚めない

・やる気が出ない
・呼吸がすぐ荒れる  

・ちょっとした事で怒りやすい

 

当てはまる項目が多いほど
呼吸量は浅く、代謝も低いなりセロトニンが不足します。

セロトニンは、

ネガティブな感情や行動、自律神経の乱れを抑制します。
''幸せ''を感じる心のコントロールには

セロトニンの活性化が必要です!

ストレスや疲労によりセロトニンが欠乏しがちな現代人...
心の SOSに気が付いたら

セロトニンを増やすヨガを取り入れよう!
 

セロトニンを増やす ストレスフリーヨガの特徴
  • トレーニング
    01
    背骨を6方向に動かす


    屈曲・伸展・側屈(左右)・ツイスト(左右)
    6方向に背骨を大きく動かし、背骨や背骨周りの筋肉をほぐしていきます。

    背骨を丁寧に動かすことで、
    肋骨や横隔膜などの呼吸筋・背中のこわばりがとれ、呼吸力が上がります。
    呼吸が深まると自律神経を整い、ストレスが軽減するのが分かります。
     

  • パーソナルトレーニング
    02
    1:2の腹式呼吸

    鼻呼吸で息を吸い お腹を膨らませ、2倍の長さで息吐いてお腹をへこませます。
    吐く息を長く、リズミカルに呼吸を行うことで、

    副交感神経を高め自律神経のバランスが整い、

    脳からセロトニンの分泌が促されます。

  • ランニング
    03
    セロトニンヨガで

    ビジネスの中心地にありながら、雑踏を忘れるような開放的な空間の中で

    一緒に身体を動かしませんか?
    心身共に整えて、仕事のモチベーションも

    プライベートのパフォーマンスも高めましょう!
     

講師紹介

大学で新体操を始め、7kg減の肉体改造、身体づくりに目覚める。
その後NHKキャスターとして7年間勤務、デスクワークのつらさを感じながらもトレーニングを続ける。
フリー転身後、ヨガ・エアリアルヨガ・キッズダンスインストラクターをしながら、

身体を動かすことの素晴らしさを人々に伝えている。

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 渋谷区代々木1-39-11
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://yuki-personal-110.com/staff/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Roots はプライベートジムでの パーソナルトレーニングです。 トレーニングオンリーではなく スポーツマッサージなどやオイルマッサージなどの施術&治療をも対応しています。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。

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