あなたのランニングの目的は?

健康のため?ダイエットのため?スポーツとして?

ダイエット

・マラソンを完走、記録更新

・健康管理

 

人それぞれ目的は違うと思います。

ランニングで身体の不調を感じている方は

63%以上です。

のうち最も痛めやすい部位は膝です。

痛みを抱えている箇所の

トップ30%を占めています。

怪我や痛みが発生する根本原因は?

足部が内側に倒れ込む

 

過回内(オーバープロネーション)

 

が原因です。

 

足に痛みを感じる人の中で

9割がこの過回内というデータが出ています。

なぜ過回内が痛みの原因なのか?

ウォーキング・ランニング中の着地時に

足底アーチが潰れて膝が内側に入り込んでしまいます。

 

お尻の筋肉や腿内の筋肉が機能してなく

代償動作が起こり

他の筋肉を過剰に使うことになります。

 

その状態で過度に走り込むと

疲労の蓄積・微細損傷の蓄積で

 

・腸脛靭帯炎

・鵞足炎

・シンスプリント

・足底筋膜炎

 

といったランニング障害を

起こしてしまいます。

トレーニングプラン

ランナーが行うべきトレーニングは

次のような種類があります。

 

①筋肉を目覚めさせるアクティベーショントレーニング

②動作を習得するファンクショナルトレーニング

③筋力強化のためのストレングストレーニング

 

一般的に『筋トレ』と呼ばれているのは

③のストレングストレーニングのことです。

 

しかし身体を変えてランニングフォームに反映されるのは

①のアクティベーショントレーニング

②のファンクショナルトレーニング

重要になります。

 

筋肉が機能していない状態でのトレーニングは

ランニングフォームの改善に生じず

怪我の原因になりやすいです。

 

ご自身が現在の状態がどの部分のトレーニングが必要か?

治療家目線から身体を評価して

プランニングさせていただきます。

痛みの根本原因を最速解決

矯正用インソール『formthotics』

 

根本原因である

足部の過回内というアライメント不良を

改善してくれます。

 

ランニングシューズや普段の靴に入れれば

インソールによって常に最適な足底アーチを

サポートし足の疲労感を軽減します。

 

『formthotics』は従来のような

インソールの形に足を合わせるものではなく

インソールが足部の形に合わせて形状が変化し

アーチを矯正しながら足に馴染んでいきます。

【3step】
  • 01
    動きの質・身体の質を向上

     

     

    人体が持っている機能を最大限まで

    使えるようにするトレーニングです。

     

    身体が本来持っている筋肉を使える様に

    『走る』という動きを分解して

    ひとつひとつのフォームを確認しながら

    ボディコントロールを覚えさせていきます。

     

    そうすることで走ることに必要な筋肉たちを

    うまく使って走ることができます。

     

    生活習慣によって左右アンバランスになった筋肉を

    整え関節の動きと骨の位置を調整して行くので

    筋骨格が整えばランニング分野に限らず

    必然的に脚やお尻のラインも美しく変ります。

  • 02
    ストレングストレーニング

    ランニング動作にフォーカスしたトレーニングです。

     

    ランニングに必要な筋肉の筋持久力を上げることで

    疲労の蓄積や微細損傷の蓄積を軽減させ

    マラソン後半になっても

    走り続けることができます。

  • 03
    ボデメンテナンス

    疲労の蓄積によって硬くなった筋肉は

    骨格を歪ませ関節可動域を制限させてしまい

    疼痛を誘発させて身体に悪影響を及ぼします。

     

    ・マッサージ

    ストレッチ

    ・関節アプローチ

     

    組み合わせた施術でアンバランスな筋骨格を

    調整することでそれらを改善させていきます。

治療家兼パーソナルトレーナーKotaからのご挨拶

スポーツをする上で痛みや怪我はつきものです。

 

それが筋力の低下による足部の骨格(アライメント)不良が

原因だとしたら...

運動連鎖で足関節・膝関節・股関節の動きに

エラーが生じてしまいます。

 

足元から各関節の本来の使い方を学び

痛みの根本原因を解消し

更には美脚・美尻といった美ボディも手に入れましょう。

 

 

『あなたに必要なのは3stepどれだと思いますか?』

 

身体の状態によって

・ケアを優先したほうが良いのか

・トレーニングが優先なのか

 

整骨院の勤務とトレーナーの経験を活かして

あなただけのプランを構成させて頂きます。

店舗情報

代々木店写真
店舗名

代々木店
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://yuki-personal-110.com/staff/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Roots ×Aphroditeはプライベートジムでの パーソナルトレーニングです。 代々木店はじっくりご自身の身体を見直したい方にお勧めです。 トレーニングオンリーではなく スポーツマッサージなどやオイルマッサージなどの施術&治療をも対応しています。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
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プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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