スタイルアップランニング

ランニングをより効果的なボディメイクへ

こんな方にお勧め

✔︎女性らしいしなやかな曲線と

引き締まったボディを併せ持ちたい方

 

✔︎美脚になりたい方

 

✔︎ウエスト・下腹部を引き締めたい方

 

✔︎ボディラインに変えたい部分がある方

 

✔︎ランニングフォームを整えたい方

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脂肪燃焼だけで終わらない

ランニングは脂肪燃焼効果が高い運動です。

走り方を整えて

美脚・美ボディも獲得しましょう!

 

スタイルアップランニングのポイント

上半身の姿勢でウエスト・美脚が決まる!

ランニングをより効果的なボディメイクへ

ランニングの練習といえば

✔︎実際に走ること

✔︎足捌きのランニングドリル

が主体です。

 

これらを行って美脚になるためには

基礎が必要です。

基礎とは?

⬇︎⬇︎⬇︎

 

上半身の姿勢改善が必須
全身の連動で美脚を手に入れる

スタイルアップランニングでは

上半身を重要視し、姿勢改善を行います。

上半身の状態で

使う脚の筋肉が大きく変化する為です。

 

ランニングフォームは

脊柱を適切な位置に保って置くこと

がポイントです。

 

肩甲骨・肋骨・脊柱・骨盤

これらに影響する筋肉を機能的にしていきます。

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スタイルアップランニングへ

女性のランニングフォームのよくある特徴

 

✔︎体重が前重心になり猫背になりがち

✔︎背中の姿勢は意識出来ても腰は反りがち

✔︎膝が内側に入り内股になりがち

 

スタイルアップランニングへ

パーソナルトレーニングで取り組むことは

ランニングフォームを美しくするための

姿勢改善トレーニングです。

姿勢改善 〜何から始める?〜

ランニングで美ボディ・美脚になるには
  • alt1
    01
    デコルテ・ウエストを作る

    ①【前鋸筋】を使いこなすことがポイントです。

    肋骨の体側部分(脇の下あたり)にある筋肉です。

     

    この筋肉の作用は

    ✔︎肩甲骨を適切な高さに保つ

    =首を長く・鎖骨を開きデコルテを広くすること

     

    ✔︎腹筋(腹斜筋)との連動

    =姿勢良い状態で肋骨の位置を安定させること

    です。

     

    これらは猫背や過度な前傾姿勢を防ぎます。

    デコルテの美しさとウエストのくびれを作ります。

  • alt2
    02
    下腹部を作る

    ①【骨盤底筋・深層外旋六筋】がポイントです。

    骨盤の底とお尻の深部にある筋肉です。

     

    この筋肉の作用は

    ✔︎腰の反り(骨盤の前傾)を防ぐ

    =良好姿勢で骨盤の位置を安定させること

     

    ✔︎内臓の下垂を防ぐ

    =腸腰筋・腹横筋・臀筋群が効果的に使える

    です。

     

    これらは

    下腹部を平らにし

    腹筋の縦3本の美しいラインを作ります。

  • alt3
    03
    股関節を作る

    上半身が作れたら…

    ⬇︎

    ①【中臀筋・内転筋群】がポイントです。

    骨盤の側面と内腿の筋肉です。

     

    この筋肉の作用は

    ✔︎膝が内側に入るのを防ぐ

    =内股を改善

     

    ✔︎足の接地から蹴りでの推進力を作る

    =前腿を過度に使わない状態になる

    です。

     

    これらは

    太くなりがちな骨盤周りと前腿の筋肉を

    過度に使うことを防ぎ

    引き締まった内腿・丸くて美しい小尻のヒップ

    を作ります。

ランニングをより効果的なボディメイクへ

パーソナルトレーニング

どんなトレーニング?

身体の基礎が出来てから行う具体例
ランニングに繋がる動きで

(例)バランスボールを利用したプランク

 

首肩の位置に大切な前鋸筋

下腹部に重要な腸腰筋・骨盤底筋・深層外旋六筋

走りに直結する股関節

 

を使うトレーニングです。

 

上記の基礎の姿勢改善が完了してから

ランニングに繋がる動きを入れます。

Trainer Akiからのご挨拶

スタイルアップランニングは

ランニングに必要な基礎作りを行う

パーソナルトレーニングです。

 

ランニングのみで

フォームを改善していくことは難しいです。

しかし、

身体の基礎が出来れば

走るだけでもボディメイクが出来、

美しいボディラインが維持出来ます。

 

走るだけでも自分の理想のボディが維持出来たら

忙しい女性には嬉しい時短ですね!

 

姿勢改善は日常の所作にも発揮されます。

女性らしいしなやかな曲線を作る柔軟性と

適度に引き締まった健康美なボディを

手に入れませんか?

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店舗情報

代々木店写真
店舗名

代々木店
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://yuki-personal-110.com/staff/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Roots ×Aphroditeはプライベートジムでの パーソナルトレーニングです。 代々木店はじっくりご自身の身体を見直したい方にお勧めです。 トレーニングオンリーではなく スポーツマッサージなどやオイルマッサージなどの施術&治療をも対応しています。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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