美脚作りは姿勢改善

あなた専用“骨格調整”美脚ストレッチプログラム

美脚作りには
美脚を妨げる原因を取り除くこと

✔︎骨格調整で歪み改善

〜骨格調整は脊柱・骨盤・股関節〜

 

✔︎体幹の使い方をマスターして脚の負担を減らす

〜腹横筋・骨盤底筋群を使う〜

 

✔︎筋肉の凝り張り改善でシルエットを整える

表面・深部の筋肉の両方の凝り張りをとる

内転筋群を鍛える

 

あなた専用“骨格調整”美脚ストレッチプログラム

では

上記の内容を

ストレッチ中心に行なっていきます。

理想の美脚を手に入れましょう!

“骨格調整”美脚ストレッチ

あなた専用プログラム内容

骨格調整Point
美脚は上半身から【骨格編】

脚は身体の土台となる部分。

 

美脚には脚の骨格を整えることも大切ですが

重要なポイントは

脊柱・骨盤・股関節の骨格調整を行うこと。

 

脊柱の歪みは骨盤の傾斜の歪みを生み…

骨盤の歪みが股関節の歪みを生み…

 

この歪んだ上半身が崩れないよう

身体の土台である脚で踏ん張ってしまい

脚の筋肉が発達しすぎてしまうのです…

体幹Point
美脚は上半身から【筋肉編】

骨格調整を行なった脊柱・骨盤・股関節を

維持していくために必要な筋肉は…

 

✔︎横隔膜

バスト(胸部肋骨)部分の姿勢改善の要。

横隔膜が柔軟に動くことで

みぞおちから上の良い姿勢の維持。

 

✔︎腹横筋

胸から腰にかけて体幹全般の姿勢改善の要。

横隔膜・骨盤底筋群と繋がりと連携。

上半身の歪まない重心位置を保持するのに重要。

 

✔︎骨盤底筋群

骨盤・股関節の姿勢改善の要。

上半身の重心位置を高い位置で保持

股関節の求心力を生み美脚筋作りに重要。

美脚ストレッチPoint
美脚は上半身から【使い方編】

美脚ストレッチのポイントは関節位置の固定。

意図した筋肉を的確に伸ばしていくためには

角度や伸ばす筋肉以外の使い方も重要です。

 

例えば、同じ脚のストレッチのポーズでも

✔︎上半身を特に意識的に使わない場合

脚の筋肉の表面のみが主に伸びる。

 

✔︎上半身を意識的に使った場合

美脚に重要な脚の深部の筋肉を

使いながら伸ばすことが出来る。

 

一人ひとりのお身体に適した

あなた専用“骨格調整”美脚ストレッチプログラム

をお試しください♪

ストレッチのやり方一例

trainer Aki からのご挨拶

美脚にはトレーニングとストレッチ

幼少期からの座り方、立ち方、歩き方、運動歴などの癖で

脚のラインが形作られます。

 

長年付き合ってきた脚のラインは治らない

と思っている方が多いですが

体の使い方を変えるだけで美脚は作れます。

 

美脚にならない原因は

筋肉の張り、体幹部の歪み筋力不足。

 

身体の軸となる姿勢改善を行い

ストレッチを効果的に実施。

ご自身の身体の位置を認識し

関節の使い方を理解することで美脚へ。

また、

美脚になる身体の使い方が自然とできるように導きます。

 

脚の特徴によって一人ひとりに

オーダーメイドの美脚メニューを提供します。

 

パーソナルトレーニングで美脚を獲得しましょう!

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店舗情報

代々木店写真
店舗名

代々木店
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://yuki-personal-110.com/staff/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Roots ×Aphroditeはプライベートジムでの パーソナルトレーニングです。 代々木店はじっくりご自身の身体を見直したい方にお勧めです。 トレーニングオンリーではなく スポーツマッサージなどやオイルマッサージなどの施術&治療をも対応しています。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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