あなたのランニングの目的は?

健康のため?ダイエットのため?スポーツとして?

ダイエット

・マラソンを完走、記録更新

・健康管理

 

人それぞれ目的は違うと思います。

ランニングで身体の不調を感じている方は

63%以上です。

のうち最も痛めやすい部位は膝です。

痛みを抱えている箇所の

トップ30%を占めています。

怪我や痛みが発生する根本原因は?

足部が内側に倒れ込む

 

過回内(オーバープロネーション)

 

が原因です。

 

足に痛みを感じる人の中で

9割がこの過回内というデータが出ています。

なぜ過回内が痛みの原因なのか?

ウォーキング・ランニング中の着地時に

足底アーチが潰れて膝が内側に入り込んでしまいます。

 

お尻の筋肉や腿内の筋肉が機能してなく

代償動作が起こり

他の筋肉を過剰に使うことになります。

 

その状態で過度に走り込むと

疲労の蓄積・微細損傷の蓄積で

 

・腸脛靭帯炎

・鵞足炎

・シンスプリント

・足底筋膜炎

 

といったランニング障害を

起こしてしまいます。

トレーニングプラン

ランナーが行うべきトレーニングは

次のような種類があります。

 

①筋肉を目覚めさせるアクティベーショントレーニング

②動作を習得するファンクショナルトレーニング

③筋力強化のためのストレングストレーニング

 

一般的に『筋トレ』と呼ばれているのは

③のストレングストレーニングのことです。

 

しかし身体を変えてランニングフォームに反映されるのは

①のアクティベーショントレーニング

②のファンクショナルトレーニング

重要になります。

 

筋肉が機能していない状態でのトレーニングは

ランニングフォームの改善に生じず

怪我の原因になりやすいです。

 

ご自身が現在の状態がどの部分のトレーニングが必要か?

治療家目線から身体を評価して

プランニングさせていただきます。

痛みの根本原因を最速解決

矯正用インソール『formthotics』

 

根本原因である

足部の過回内というアライメント不良を

改善してくれます。

 

ランニングシューズや普段の靴に入れれば

インソールによって常に最適な足底アーチを

サポートし足の疲労感を軽減します。

 

『formthotics』は従来のような

インソールの形に足を合わせるものではなく

インソールが足部の形に合わせて形状が変化し

アーチを矯正しながら足に馴染んでいきます。

【3step】
  • 01
    動きの質・身体の質を向上

     

     

    人体が持っている機能を最大限まで

    使えるようにするトレーニングです。

     

    身体が本来持っている筋肉を使える様に

    『走る』という動きを分解して

    ひとつひとつのフォームを確認しながら

    ボディコントロールを覚えさせていきます。

     

    そうすることで走ることに必要な筋肉たちを

    うまく使って走ることができます。

     

    生活習慣によって左右アンバランスになった筋肉を

    整え関節の動きと骨の位置を調整して行くので

    筋骨格が整えばランニング分野に限らず

    必然的に脚やお尻のラインも美しく変ります。

  • 02
    ストレングストレーニング

    ランニング動作にフォーカスしたトレーニングです。

     

    ランニングに必要な筋肉の筋持久力を上げることで

    疲労の蓄積や微細損傷の蓄積を軽減させ

    マラソン後半になっても

    走り続けることができます。

  • 03
    ボデメンテナンス

    疲労の蓄積によって硬くなった筋肉は

    骨格を歪ませ関節可動域を制限させてしまい

    疼痛を誘発させて身体に悪影響を及ぼします。

     

    ・マッサージ

    ストレッチ

    ・関節アプローチ

     

    組み合わせた施術でアンバランスな筋骨格を

    調整することでそれらを改善させていきます。

治療家兼パーソナルトレーナーKotaからのご挨拶

スポーツをする上で痛みや怪我はつきものです。

 

それが筋力の低下による足部の骨格(アライメント)不良が

原因だとしたら...

運動連鎖で足関節・膝関節・股関節の動きに

エラーが生じてしまいます。

 

足元から各関節の本来の使い方を学び

痛みの根本原因を解消し

更には美脚・美尻といった美ボディも手に入れましょう。

 

 

『あなたに必要なのは3stepどれだと思いますか?』

 

身体の状態によって

・ケアを優先したほうが良いのか

・トレーニングが優先なのか

 

整骨院の勤務とトレーナーの経験を活かして

あなただけのプランを構成させて頂きます。

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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