脂肪燃焼

姿勢から考える脂肪燃焼ダイエット

 

運動して消費されるエネルギーは

『脂肪』と『糖』

 

ダイエットでは脂肪を減らしながら

筋肉量を増やす必要があります。

 

高負荷で姿勢を保持する大きい筋肉を鍛えて

エネルギー消費量を稼ぎつつ

 

有酸素運動と筋トレを組み合わせた

サーキットトレーニング

 

で脂肪を効率よく燃焼していきます。

不良姿勢は脂肪が溜まりやすい
姿勢改善がダイエット成功の引き金に

 

不良姿勢で筋肉が使われないと

血流が悪くなり

老廃物が停滞することで代謝が低下。

 

代謝が低下して燃焼しきれないエネルギーは

脂肪として溜め込まれてしまいます。

 

重力に抗して美姿勢を保つために

必要な筋肉(抗重力筋)を鍛えて

 

不良姿勢を習慣にしないようにして

脂肪をシャットアウト。

 

今までついてしまった脂肪は

脂肪燃焼トレーニングメソッドで

解消していきます。

脂肪燃焼のトレーニングメソッド
  • 01
    脂肪燃焼モードにスイッチON

    「骨盤、背骨、肩甲骨」

     

    この3つを中心にアプローチ!!

    各パーツ周辺には沢山の筋肉が付随しているため

     

    ・深部体温の上昇

    ・血流量の促進

     

    を促します。

    ストレッチ性の動作を多く入れることで

    各関節を使いやすくする効果などもあることから

    トレーニングの効果が更にアップします。

  • 02
    脂肪燃焼=AMPAの活性化

    AMPKとは

     

    「脂肪を燃焼してくれるミトコンドリアの働きを

    促進させる唯一の存在!」

     

    大筋群多関節運動で糖を使いきり

    エネルギーを消費させた状態に持っていくことで

    AMPKを活性化することができます。

     

    糖質を燃焼させるには

    「有酸素運動と心拍数」が鍵となります。

     

    サーキットトレーニングで「筋トレ×有酸素」から

    ファットバーンゾーンへ誘導させます!!

  • 03
    最大心拍数の60~80%が鍵

    ファットバーンゾーンとは

    「脂肪が優位にエネルギーに変わる心拍数」

     

    よく長時間運動しているのに

    ・汗も出ない

    ・体重も変わらない

    なんてことはありませんか?

    それは上記で述べたファットバーンゾーンまで

    心拍数を持っていけてないからです。

     

    スポーツクラブなどに

    毎日の用に通う方々をイメージしてみて下さい。

     

    「何時間も色々な事をやっていても

    変化してないケースがほとんど」

     

    パーソナルトレーナーが

    皆さんの身体を管理致しますので

    より効果的なダイエット法を提供致します。

姿勢改善と脂肪燃焼の繋がり

姿勢を改善するに重要な

・肩甲骨の位置

・背骨の柔軟性

・腹圧を高める

 

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という

脂肪を燃やしてくれる細胞があるため

肩甲骨周りの筋肉を筋トレ、ストレッチで刺激することで

褐色脂肪細胞を活性化と肩甲骨の位置を整えていきます。

 

たくさんの筋肉にアプローチするには

前後、左右、回旋

と様々な動きを組み合わせていくので

背骨が分節的に動くので柔軟性が向上していきます。

 

全ての動作の中に腹筋運動が備わっています。

例えば

複数の大筋群や関節を動かすビック3である

スクワット、ベンチプレス、デットリフトは

腹圧がなければ重たい重量を持ちあげられないように

腹圧はトレーニング動作で自然と高まっていきます。

サプリメントも充実

身体を作るためには栄養も大切です。

 

体重を落とすには

筋肉をキープしながら脂肪を落とす必要があり

筋肉の分解を抑えて脂肪を燃やす成分や

食欲を抑制してくれる成分が入っている

イグナイトがオススメです。

 

筋肉をつけてメリハリのあるボディを作るには

EAAアミノ酸の配合により

筋肉の合成が促進して筋肉量アップする

ハイパードライブがオススメです。

 

ダイエットのお供に

食事だけでは補えない部分をサポートするため

サプリメントも取り揃えています。

 

パーソナルトレーナーKotaからのご挨拶

姿勢から見直して

日常生活に欠かせない筋肉を鍛えることがポイントです。

 

鍛えている部位への意識

関節の動き

動作

 

に気をつけながら効率よく筋肉を鍛えることで

 

今より高い代謝をキープでき

脂肪が燃焼しやすい体質に変化します。

 

姿勢も意識しながら

セッションでも日常でも

脂肪を燃やして理想の身体にしていきましょう。

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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