パーソナルトレーニング

ご自身の弱点(機能改善)を克服するダイエット!!

皆さんの身体の気になる部分

そこの筋肉、関節うまく使えますか?

身体が思うように使えないということは

 

・血流量の低下

・筋肉の張り

・柔軟性の低下

 

ファンクショナルトレーニングは

全身を隈なく神経を使いながらのトレーニングなので

単なるダイエットとは違います!!

インナーからアウターへ

大きな筋肉をサポートしてくれてるインナーマッスルを活用しながら

ダイエットに欠かせない大筋群のTR
ボディコントロール神経系にまでアプローチ

大きな筋肉(大筋群)のトレーニング

 

「皆さんはターゲットマッスル(目的部位)にのみ

効果があると思っていませんか?」

 

例えば

上半身のトレーニングとして有名な腕立て伏せ

 

「腹筋のプランクという姿勢に似てませんか?」

「背中のローイングという動作も入りませんか?」

 

自重トレーニングはウェイトトレーニング以上に

全身の筋肉、神経を使うので

一度に沢山の筋肉を使うことができます。

 

ダイエット効果は抜群となります!!

筋肉
体幹部から末端までを繋げながら
  • ダイエット
    01
    〇〇と〇〇を一緒に

    ダイエットのコツとして

    大きな筋肉(大筋群)2つ以上の関節(多関節)

    推奨されるトレーニングです。

     

    その中での僕が推奨するのが

    ・体幹部と腕

    ・体幹部と脚
     

    どのトレーニングの時でも「体幹部のお腹」は感覚は

    抜けてはいけないんです。

     

    クライアントの方々は

     

    ・下半身のスクワットをしてても

    ・上半身の腕立て伏せをしてても

     

    「お腹が大変!!」

     

    ってなるんです。

    「腹圧(腹横筋)」インナーマッスルが入る事で

    深部体温の上昇が見込めるため発汗を促す効果もあります!

  • パーソナルトレーニング
    02
    ストレッチ×ムーブメント

    ムーブメントプレパレーション

     

    という

    「脳+神経+筋肉」

    のリンクを高めながらヨガ的な動的ストレッチ動作を

    連続して繰り返すことにより

     

    「体幹に常に刺激が入る+全身のストレッチ

     

    血流の促進、浮腫などの改善の効果などもあります。

  • ダイエット
    03
    有酸素×全身運動

    パンチやキックの動作は

     

    下半身〜上半身〜末端と全ての「筋肉+関節」

    動員することができる他

    「心拍数の向上」を促すことができます!

     

    ダイエットをする際に必要なのは

    体重減を促進させてくれる低負荷×高回数」

    のトレーニングが重要となります。

パーソナルトレーナー

ダイエットとボディメイクの違い

BeforeAfterは

私がトレーナーのなりたての時にやった

3ヶ月で体重71kg→63kg

 

正直食事制限での効果が80~90%

 

ちなみにAfterの写真から一番右の写真は

体重は変わっていません。

 

トレーニングの内容を見直し

体脂肪が減したからです。

 

皆さんは目的はどちらですか??

What?ファンクショナル=ダイエット

身体の連動性を高めるパーソナル

「まっすぐ立つ」

 

トレーナー達の専門用語で解剖学的正常位」といいます。

姿勢保持筋が自然に働きかけその姿勢を作ります。

 

皆さんは日頃生活をしている中

身体に意識がいくことはありますか?

 

「意識しにいく部分」=「気になる部分」

ではありませんか??

 

機能改善(ファンクショナル)とは

身体のうまく使いにくい部分へ神経を使い筋肉を使うことで

徐々に無意識に使えるようへと促してボディメイクを図ります。

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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