パーソナルトレーニング

足元から作る美脚作り

美脚、美尻作りには

SQ スクワット(しゃがむ)動作が必要と

いう風に言われていますが

 

「本当にそれで美脚は作れるでしょうか?」

 

答えは「No!」です。

足裏から膝、股関節の使いを理解して

美脚、美尻を目指しましょう。

大を支える小筋群の重要さ
意識しにくい筋肉の感覚を

お尻の筋肉 大臀筋、中臀筋

腿の筋肉 大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス

 

聞いたことはあるかと思いますが

これはメジャーな筋肉の1部でしかありません。

 

美脚作りには

深層凱旋六筋、腸腰筋

 

など腰骨から骨盤、骨盤から大腿骨を結ぶ

インナーの筋肉の使い方が大切。

 

チューブトレーニングなどで小筋群の感覚を養ってから

大きな筋肉を使って綺麗な美脚、美尻を作りましょう。

筋肉
使う関節の角度の大切さ
  • 美脚
    01
    足裏まで意識させるツールがある

    しゃがむ スクワット

    は多関節運動となり

    股関節の屈曲、膝関節の屈曲

     

    で動作は成り立つのですが

    実はこれだけだと

    本来の脚の機能を十分に使えていません。

     

    足裏の感覚を出してくれる

    リアライン

    で膝から足先までの使い方を理解しましょう。

  • パーソナルトレーニング
    02
    足首の使い方

    女性が脚のラインを綺麗に見せるために履くヒール

     

    ヒールを履いて綺麗に見えるのは

    「足首が下向き(底屈)の状態に自然となるから」

     

    つま先の使い方次第で足首が作れます!

    足首がなくてお悩みの方は

    足首からつま先の使い方の見直しを!!

  • 美尻
    03
    美尻をより作るために

    足裏から膝、股関節の全てを

     

    使わせるためのトレーニング。

     

    関節の方向が適切に使われると

    足底(足裏)のアーチができ、お尻、内腿と

    気になる部位を一度に使うことができます。

Roots代表Yukiのパーソナル

美尻
美脚
パーソナルトレーニング

新宿、代々木Roots美脚、美尻作りTR

しゃがむ スクワット動作

両足でも片足でも

動作中に意識的に使わなきゃいけない方向は

人によって変わります。

 

O脚なのかX脚なのか

それによっても関節のアプローチの仕方が変わります。

美脚、美尻作りには足裏から股関節までの連動して

使わなければいけません。

 

自分だけでは確認できない難しい下半身の使い方を

パーソナルトレーニングで理解して

綺麗な脚、お尻のラインを作りましょう!

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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