30代 基礎代謝UP ダイエット

ボディメイクの結果はついてきていますか?

綺麗に痩せるダイエット
30代からの基礎作りで継続的な美を

年齢とともに代謝が下がってくることは

皆さん、ご存知だと思います。

 

代謝が下がってきたカバーを

食事を減らすことで、しのいでいませんか?

 

パーソナルトレーニングでは

 

代謝をアップするために必要な

トレーニング、内臓ケア、睡眠改善

を行ない

姿勢改善、ボディメイクをしていきます。

30代 基礎代謝アップ3Point!

トレーニング、内臓ケア、睡眠改善

トレーニング

年齢とともに低下する代謝に運動は必須

30代の現状把握Point
「いつも通り」はだんだん代謝が低下

・運動不足

・歩く以外の運動がない

・長時間のデスクワーク など

 

日常生活で身体の使い方が一定の場合、

本来使える関節の可動域を使い切ることがなく

筋力は衰え、凝り固まっていき

血流も少なくなります。

 

これが代謝が低下する原因です。

また、

この状態はボディメイクの妨げにもなります。

トレーニング
代謝アップには、筋肉を満遍なく使う

①腹筋、背筋、太腿お尻の筋肉など

大きな筋肉を動かし血流を上げること

 

②自律神経の乱れを整えたり

内臓の働きを改善する

深部や細かな筋肉を動かすこと

 

腹筋、背筋、スクワットなどの

オーソドックスなトレーニングから

 

女性らしさとしなやかさをつくる

インナーマッスルのトレーニングまで

 

身体の筋肉を満遍なく使い姿勢改善も含め、

ボディメイクしていきます。

内臓ケア

むくみや老廃物のデットクス力が代謝に影響

30代の現状把握Point
内臓の凝りを気にかけましょう

筋肉の凝りはわかりやすいですが

身体の凝りには

内臓の凝りもあります。

 

内臓の凝りは周りの筋肉への影響も及ぼし

姿勢にも反映されます。

 

内臓の凝りの原因は

「暴飲暴食」がすぐに思いつきそうですが

精神的な疲労でも内臓に凝りがでます。

 

内臓の状態が代謝アップに影響します。

また、姿勢改善にも内臓ケアが必要です。

内臓ケア
代謝アップにはデトックスが重要

内臓が凝ると働きも低下し、代謝も下がります。

老廃物をデトックスする働きも弱くなります。

 

内臓の凝りを改善し

薄い下腹部、くびれ作り

のボディメイクを含めたお腹の施術で

代謝が低下しない身体の内側を作りましょう!

 

オイル自体に老廃物の排出を促す効果と

凝りを改善する効果のある

高濃度酸素オイルを使った施術と

パーソナルトレーニングのセットもお勧めです。

睡眠改善

休息が代謝アップに繋がる

30代の現状把握Point
代謝アップには、睡眠を整えましょう

寝る直前の食事で寝ている間も内臓を働かせたり

身体の凝りが強いと睡眠が浅い状態になり

血液やリンパ液の流れが悪く

疲労や老廃物がリセット出来ません。

 

睡眠が代謝にとって大切な理由は

脳や身体が「しっかり休息出来た」と

認識出来る状態にする必要があるからです。

 

休息不足の認識になると

身体はエネルギー不足になることを懸念して

入ってきたエネルギーを蓄えるように働きます。

睡眠改善
睡眠時の身体のリセット力

休息不足は食べたもののエネルギーを消費せず

出来るだけ身体に蓄えておこうとするため

代謝が下がります。

 

パーソナルトレーニングでは

 

身体の詰まりを改善して

血液リンパ液の流れが良い状態

副交感神経を優位にして睡眠が深くなる状態

 

に整えます。

これは、むくみの改善にも効果的で

翌朝の起床時には体重の減少も見込め

ダイエットにも繋がります。

Trainer Akiからのご挨拶

ボディメイク、ダイエットに大切なこと

代謝の低下には様々な要因があります。

運動だけしていても

代謝アップしないこともあります。

 

30代は、仕事もプライベートも充実して

身体のメンテナンスに割く時間が少なくなりがちです。

 

パーソナルトレーニング

運動するだけでなく

内臓の状態も整え、睡眠改善も取り組みましょう!

 

代謝アップ、基礎作り、姿勢改善が

ずっと美しい身体を保ちます。

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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