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「ヨガ × 筋トレ」でしなやか美ボディ

女性らしい筋肉をつくるパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングでボディメイク
女性らしい曲線としなやかさ

みなさんは、どんなカラダになりたいですか?

 

誰しも「女性らしさ」や「しなやかさ」は憧れですね。

女性らしい曲線をつくるためには

インナーマッスルの柔軟性と筋力が大切です。

 

ヨガ×筋トレのパーソナルトレーニング

日常の姿勢改善から

ご自分が理想とする女性らしさを

引き出していきましょう。

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美しい身体には「伸び」がある

美しいと感じる身体には「伸び」という

共通点があります。

 

上半身は

背骨が真っ直ぐ伸びていること

背骨の上に頭が乗っていること

 

下半身は

腰や膝が曲がっていないこと

O脚やX脚ではない真っ直ぐな脚

 

「伸び」を作るためには関節の滞りをなくすこと。

姿勢改善がベースのヨガ×筋トレで作っていきます。

インナーマッスルを活性化

しなやか美ボディへの姿勢改善Step!

アウターばかり頑張っていませんか?
インナーマッスルの筋トレ

インナーマッスルが弱いと

アウターの筋肉を過剰に使い過ぎてしまいます。

見た目も機能も

しなやかさを失ってしまいます。

 

ボディメイクで

カラダの感覚を目覚めさせるためには

 

横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、

腸腰筋、深層外旋六筋、内転筋群

 

これらのインナーマッスルを

を機能的に使えるようにしましょう!

美ボディの姿勢は伸張性
インナーマッスルの柔軟性

インナーマッスルの筋トレを行なった後は、

カラダの深部の血流が上がっているため

ストレッチが効果的です。

 

女性らしいしなやかなカラダには

インナーマッスルの筋トレ→ストレッチ

を繰り返して2セット程度

行うことがお勧めです。

 

美ボディに必須の「伸び」を作っていくために

身体の深部をしなやかにボディメイクしましょう。

活発に関節を動かすために
ヨガの活用

ヨガのポーズは

 

・人の動作の「前後、左右、回旋」全方向の運動。

・全身の筋膜を収縮、伸張させることが出来る。

・難易度の変化で床との接地面、重力方向が変わる。

 

カラダに入る刺激が多様。

 

日常でカラダの使い方を意識し続けるのは難しいです。

無意識でもインナーマッスルを

使える身体を作ることがポイントです。

 

身体をくまなく使っていくことが

姿勢改善した状態を定着させること

ボディメイクの効果を維持すること

へのポイントです。

trainer Aki からのご挨拶

なぜパーソナルトレーニングで、ヨガ×筋トレ?

女性らしいしなやかな曲線のボディメイクには

インナーマッスルが重要ですが

凝りや癖などで

カラダの感覚が得られにくい繊細な部分です。

 

ヨガ×筋トレは

カラダの感覚を養っていく効率が良い組み合わせです。

 

トレーニングやストレッチで改善を図り、

ヨガを活用して全身のあらゆる方向の運動を取り入れる。

運動神経や感覚神経を活発化させます。

 

周期的に変化のある女性のカラダには

負荷が高過ぎず継続しやすいこともメリットです。

 

パーソナルトレーニングによる「ヨガ×筋トレ」

ぜひお試しください。

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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