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お腹痩せには姿勢改善が必須!

パーソナルトレーニングで腸内環境&姿勢改善と腹筋

お腹痩せは姿勢改善とセットで
肋骨と骨盤の傾き

お腹痩せに必須なのは

横隔膜

腹横筋

骨盤底筋

多裂筋

の柔軟性と筋力です。

 

これらの筋肉を上手く働かせない原因は

✔︎腸内環境が整っておらずガスや宿便が溜まっている

✔︎長時間の同じ姿勢と運動不足

 

お腹痩せには

腸内環境の改善と姿勢改善が切り離せません。

ここで Check!

あなたのお腹は大丈夫?

Check①
お腹柔軟性

仰向けに寝た状態で両膝を立てます。

 

みぞおち、肋骨の縁を床方向に押した時

沈んでいく方は◎

硬くてなかなか指が沈んでいかない方、痛い方は

内臓の凝りと横隔膜の柔軟性が低下しています。

 

また、立ち姿勢でお腹を凹ませてみます。

肋骨から、みぞおちにかけて

凹ませられる方は◎

凹ませられない方は、こちらも上述同様です。

・内臓の凝り

・お腹のガスや宿便

・横隔膜の柔軟性低下

 

これらが

ビール腹や寸胴なウエストを作ってしまいます。

 

まずは横隔膜の柔軟性を向上が重要です。

そのためには外側の姿勢改善から始めましょう!

腹横筋と腸内環境
お腹痩せには姿勢改善と体質改善を

ぽっこりお腹解消

くびれのあるウエスト作りには、腹筋です。

凝り固まった筋肉が

腸の働きを妨げる姿勢になります。

 

重要視するのは

お腹の薄さを保つ深層の腹横筋

この腹筋を上手に働かせるためには

腸内環境が整っていることが必須です。

 

姿勢改善は

腹横筋を上手に働かせお腹を薄くすること

ご自身の腹筋によって腸の働きを上げること

に必須です。

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お腹痩せに必要な腸内環境改善
  • alt1
    01
    なぜ姿勢改善と腸内環境の改善?

    ​姿勢改善が必要な理由は

    腹横筋は体の深部で体の表面が固まっていると

    意識的に使いにくくなってしまいます。

     

    中身がいっぱい入った鞄は

    外側から圧をかけても薄くはなりません。

     

    便秘やお腹の内部にガスが溜まっていることは

    腸内に老廃物が停滞した状態で

    中身がいっぱい入った鞄と同じ。

     

    お腹を薄く維持するための腹横筋を

    外側から内臓方向へ圧をかけるように

    上手に使いこなせないのです。

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    02
    腸内環境の改善①

    腸の働きの改善には

    腸マッサージ

     

    呼吸を合わせ、凝り固まった腹筋と内臓を解放。

    腸の蠕動運動を促す振動を与えて

    自然なお通じを導きます。

     

    お腹の筋膜リリースにもなり

    腹筋の筋力が発揮しやすくなります。

     

    腹筋が使えると姿勢改善の効率も格段にアップし

    より良い状態が長持ちします。

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    03
    腸内環境の改善②

    腸内環境の改善+腹筋のトレーニングには

    ・骨盤調整

    ・股関節のトレーニング&ストレッチ

     

    お通じ運動活性化のために

    股関節を屈伸したり、開いたり、回したりする

    エクササイズを中心に腸の蠕動運動を促します。

    これらは、骨盤調整にも繋がります。

     

    股関節の筋肉を上手に働かせることで

    股関節と連動する仕組みになっている腹横筋が

    日常でも活発に使えます。

trainer Aki からのご挨拶

女性ならではの特徴をとらえる

女性にしかない身体の器官や機能があり

骨盤の広さも違います。

 

男性と同じようなパワフルな腹筋の鍛え方は

生理周期のタイミングによっては

女性の身体には負担が強すぎることもあります。

 

姿勢改善を行うことで

お腹を薄くするための腹横筋を使いやすくします。

 

腹横筋が使えるようになると

ご自身の腹筋力でお通じの改善もさらにアップ⬆︎

 

腸内環境の改善を適切に行い

女性らしい繊細さと、しなやかさを活かした

美しいお腹を作りましょう!

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

新宿 代々木 Roots

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