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美脚ストレッチを習慣に

姿勢改善で美脚バランスを手に入れる

筋肉の張りが美脚を妨げる
日常の身体からリセットする

・O脚、X脚

・太腿が太い

・お尻と脚の境目がなくメリハリがない

脚に対する悩みは人それぞれ。

 

重心のとり方と筋肉の張りが原因で

美脚になる脚の使い方が出来ません。

 

日常生活の特徴、関節の緩さによって

ストレッチの効果は大きく変化します。

 

パーソナルトレーニングでは

姿勢改善で筋肉のバランスを整え

ご自身にあったストレッチのポイント

をお伝えします。

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美脚への3step
  • alt1
    01
    Step1 姿勢改善と筋肉のリセット

    美脚ストレッチの前に

    エクササイズでウォーミングアップをして

    血流を上げます。

     

    姿勢改善を中心としたメニューで

    日常で使い過ぎている張りや凝り

    使えていない身体の部分の滞りを改善します。

     

    いきなりストレッチをしても

    筋肉は充分に伸びてくれません。

    効果が最大限入るように準備が必要です。

  • alt2
    02

    美脚を妨げている

    関節の向きと原因の筋肉を把握した状態で

    ストレッチする必要があります。

     

    股関節、骨盤の構造は

    立体的で複雑な動きが可能なため

    日常動作や個人の関節の特性に

    大きな影響を受けます。

     

    姿勢改善と美脚に特に重要な

    ・腸腰筋(前腿の付け根)

    ・内転筋群(内腿の筋肉)

    ・深層外旋六筋(お尻の深部)

    身体の深部で代償動作が出やすいストレッチです。

     

    トレーナーのサポートで代償動作をカバーし

    最適なストレッチを行います。

  • alt3
    03
    Step3 ストレッチ + 体幹部の使い方

    美脚を妨げる原因に体幹部の弱さもあります。

    体の連動が生み出せず、

    脚ばかり使ってしまう動作になるためです。

     

    動的ストレッチを行いながら

    様々な動作で体幹が使えるように練習します。

     

    ストレッチと動作と体幹部のトレーニングを

    合わせて行うことで

     

    座り姿勢、立ち姿勢、ウォーキング

    体幹部が積極的に使える姿勢改善になり

    美脚を妨げる要因を解消します。

trainer Aki からのご挨拶

美脚にはトレーニングとストレッチ

幼少期からの座り方、立ち方、歩き方、運動歴などの癖で

脚のラインが形作られます。

 

長年付き合ってきた脚のラインは治らない

と思っている方が多いですが

体の使い方を変えるだけで美脚は作れます。

 

美脚にならない原因は

筋肉の張り、体幹部の弱さ。

 

身体の軸となる姿勢改善も一緒に行い

ストレッチを効果的に行うことで

美脚になる身体の使い方が自然とできるように導きます。

 

脚の特徴によって一人ひとりに

オーダーメイドの美脚メニューを提供します。

 

パーソナルトレーニングで美脚を獲得しましょう!

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店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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