美背中「ヴィーナスライン」の作り方

春になる前に背中対策ボディメイク!

油断していられるのも今だけ
薄着の前に美背中に仕上げる

美背中

特にしなやかで美しいヴィーナスラインを作るには

肋骨 & 肩甲骨 & 脊柱

 

猫背や反り腰などの歪みが

肩の丸みや腰周りの贅肉などの気になる部分の

原因を作っています。

 

パーソナルトレーニング

肋骨、肩甲骨、脊柱を細かく動かし

姿勢改善をしながら

薄着になる前にスッキリボディメイクを!

なぜ、しなやかな曲線が失われていくのか

日常生活の動作では

肘を肩よりも高く挙げる動作がほとんどありません。

座る、立つ、歩くなど

関節を身体の前後に進む方向にしか

ほとんど使いません。

 

そして、

長時間同じ姿勢を保つ、立ち仕事やデスクワークなども

身体を固定してしまいます。

 

このような状況が積み重なり

首肩、胸、背中、腰が凝り固まり

しなやかさが欠如していきます。

美背中、ヴィーナスライン

姿勢改善&ボディメイクポイント

⑴ しなやかは胸周りから
女性らしい曲線はここ

しなやかなヴィーナスラインには

肩甲骨の土台である

「肋骨脊柱」がKey Pointです。

 

胸郭は「肋骨、脊柱(胸椎)、肩甲骨、鎖骨、胸骨」

が1パーツとしてユニットになっています。

パーソナルトレーニングでは

ここのたくさんの関節を細かく動かします。

 

胸郭を上手に可動させること

肋骨と脊柱の歪みを整えることが

しなやかな曲線を際立たせます。

⑵ 美背中の注目は肩甲骨
肩甲骨は鎖骨と腕もセットで

美背中の象徴は綺麗な肩甲骨。

肩甲骨の土台である肋骨と脊柱を姿勢改善すると

肩甲骨を目立たせることが出来ます。

 

デコルテ部分である鎖骨と腕を連動させ

肩関節を動かすことが

肩甲骨をさらに綺麗に魅せるポイントです。

 

パーソナルトレーニング

肩関節のインナーの筋肉、アウターの筋肉を

両方アプローチします。

⑶ 美背中は「多方向」の動きで
一方向の動きのみでは完成しない

背中を丸めたり反らしたりの1方向の動きだけでは

綺麗なヴィーナスラインは作れません。

 

日常生活で特に固まりやすい

身体の側面の肋骨

を動かしていくことが重要です。

 

脇から肋骨肋骨から脇腹

前後、左右、回旋方向の3方向に動かすことで

胸郭部分の複数の関節可動域を最大限に引き出します。

美背中、ヴィーナスラインは肋骨から作る

美背中になるKeyPointは

身体側面の肋骨の固さ改善

です。

 

姿勢改善が必須な理由は

体側、肋骨部分の固さが肩関節と肩甲骨の位置を左右し

背中、デコルテ、バストの高さ、二の腕の太さ

が決まるためです。

 

胸郭は細かく動かせるようになればなるほど

しなやかな美しさが表現されます。

 

あっという間に油断していられる季節も

終わりが近づいています。

パーソナルトレーニングで背中を整えておきましょう!

店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
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プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。