インナーからアウターへ
大きな筋肉をサポートしてくれてるインナーマッスルを活用しながら
ダイエットのコツとして
大きな筋肉(大筋群)2つ以上の関節(多関節)が
推奨されるトレーニングです。
その中での僕が推奨するのが
・体幹部と腕
・体幹部と脚
どのトレーニングの時でも「体幹部のお腹」は感覚は
抜けてはいけないんです。
クライアントの方々は
・下半身のスクワットをしてても
・上半身の腕立て伏せをしてても
「お腹が大変!!」
ってなるんです。
+「腹圧(腹横筋)」インナーマッスルが入る事で
深部体温の上昇が見込めるため発汗を促す効果もあります!
パンチやキックの動作は
下半身〜上半身〜末端と全ての「筋肉+関節」を
動員することができる他
「心拍数の向上」を促すことができます!
ダイエットをする際に必要なのは
体重減を促進させてくれる「低負荷×高回数」
のトレーニングが重要となります。
ダイエットとボディメイクの違い
BeforeAfterは
私がトレーナーのなりたての時にやった
3ヶ月で体重71kg→63kg
正直食事制限での効果が80~90%
ちなみにAfterの写真から一番右の写真は
体重は変わっていません。
トレーニングの内容を見直し
体脂肪が減したからです。
皆さんは目的はどちらですか??
What?ファンクショナル=ダイエット
身体の連動性を高めるパーソナル
「まっすぐ立つ」
トレーナー達の専門用語で「解剖学的正常位」といいます。
姿勢保持筋が自然に働きかけその姿勢を作ります。
皆さんは日頃生活をしている中
身体に意識がいくことはありますか?
「意識しにいく部分」=「気になる部分」
ではありませんか??
機能改善(ファンクショナル)とは
身体のうまく使いにくい部分へ神経を使い筋肉を使うことで
徐々に無意識に使えるようへと促してボディメイクを図ります。
店舗名 | 株式会社My Roots |
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住所 | 〒107-0061 東京都港区 北青山2-7-13 |
代表TEL | 080-8848-8360 |
営業時間 |
6:30~23:00 各トレーナーにより異なります。 担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。 トレーナー一覧 https://myroots.jp/staff/ |
定休日 | 不定休 |
クレジットカード | VISA , MASTER , AMERICAN EXPRESS |
最寄駅 | 各トレーナー寄って異なる |
ご紹介 | 株式会社My Rootsは東京都内を中心にパーソナルトレーニングから各種グループレッスン、治療、施術、美容と「美と健康」に特化したBeauty Advice TEAMです。 「あなたにあった」「あなたの通いやすい方法で」をコンセプトに パーソナルトレーナー、インストラクター、セラピスト、各指導者が 皆様のお近くの場所でLessonを開催!! ご自身にあったアドバイザーと一緒に「美と健康」を手に入れましょう!! |