パーソナルトレーニング

ご自身の弱点(機能改善)を克服するダイエット!!

皆さんの身体の気になる部分

そこの筋肉、関節うまく使えますか?

身体が思うように使えないということは

 

・血流量の低下

・筋肉の張り

・柔軟性の低下

 

ファンクショナルトレーニングは

全身を隈なく神経を使いながらのトレーニングなので

単なるダイエットとは違います!!

インナーからアウターへ

大きな筋肉をサポートしてくれてるインナーマッスルを活用しながら

ダイエットに欠かせない大筋群のTR
ボディコントロール神経系にまでアプローチ

大きな筋肉(大筋群)のトレーニング

 

「皆さんはターゲットマッスル(目的部位)にのみ

効果があると思っていませんか?」

 

例えば

上半身のトレーニングとして有名な腕立て伏せ

 

「腹筋のプランクという姿勢に似てませんか?」

「背中のローイングという動作も入りませんか?」

 

自重トレーニングはウェイトトレーニング以上に

全身の筋肉、神経を使うので

一度に沢山の筋肉を使うことができます。

 

ダイエット効果は抜群となります!!

筋肉
体幹部から末端までを繋げながら
  • ダイエット
    01
    〇〇と〇〇を一緒に

    ダイエットのコツとして

    大きな筋肉(大筋群)2つ以上の関節(多関節)

    推奨されるトレーニングです。

     

    その中での僕が推奨するのが

    ・体幹部と腕

    ・体幹部と脚
     

    どのトレーニングの時でも「体幹部のお腹」は感覚は

    抜けてはいけないんです。

     

    クライアントの方々は

     

    ・下半身のスクワットをしてても

    ・上半身の腕立て伏せをしてても

     

    「お腹が大変!!」

     

    ってなるんです。

    「腹圧(腹横筋)」インナーマッスルが入る事で

    深部体温の上昇が見込めるため発汗を促す効果もあります!

  • パーソナルトレーニング
    02
    ストレッチ×ムーブメント

    ムーブメントプレパレーション

     

    という

    「脳+神経+筋肉」

    のリンクを高めながらヨガ的な動的ストレッチ動作を

    連続して繰り返すことにより

     

    「体幹に常に刺激が入る+全身のストレッチ

     

    血流の促進、浮腫などの改善の効果などもあります。

  • ダイエット
    03
    有酸素×全身運動

    パンチやキックの動作は

     

    下半身〜上半身〜末端と全ての「筋肉+関節」

    動員することができる他

    「心拍数の向上」を促すことができます!

     

    ダイエットをする際に必要なのは

    体重減を促進させてくれる低負荷×高回数」

    のトレーニングが重要となります。

パーソナルトレーナー

ダイエットとボディメイクの違い

BeforeAfterは

私がトレーナーのなりたての時にやった

3ヶ月で体重71kg→63kg

 

正直食事制限での効果が80~90%

 

ちなみにAfterの写真から一番右の写真は

体重は変わっていません。

 

トレーニングの内容を見直し

体脂肪が減したからです。

 

皆さんは目的はどちらですか??

What?ファンクショナル=ダイエット

身体の連動性を高めるパーソナル

「まっすぐ立つ」

 

トレーナー達の専門用語で解剖学的正常位」といいます。

姿勢保持筋が自然に働きかけその姿勢を作ります。

 

皆さんは日頃生活をしている中

身体に意識がいくことはありますか?

 

「意識しにいく部分」=「気になる部分」

ではありませんか??

 

機能改善(ファンクショナル)とは

身体のうまく使いにくい部分へ神経を使い筋肉を使うことで

徐々に無意識に使えるようへと促してボディメイクを図ります。

店舗情報

株式会社My Roots写真
店舗名

株式会社My Roots
住所 〒107-0061 東京都港区 北青山2-7-13
代表TEL 080-8848-8360
営業時間 6:30~23:00
各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://myroots.jp/staff/
定休日 不定休
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最寄駅 各トレーナー寄って異なる
ご紹介

株式会社My Rootsは東京都内を中心にパーソナルトレーニングから各種グループレッスン、治療、施術、美容と「美と健康」に特化したBeauty Advice TEAMです。 「あなたにあった」「あなたの通いやすい方法で」をコンセプトに パーソナルトレーナー、インストラクター、セラピスト、各指導者が 皆様のお近くの場所でLessonを開催!! ご自身にあったアドバイザーと一緒に「美と健康」を手に入れましょう!!

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