プライベートバレエだからこそ、自分にあったエクササイズで確実に身体の変化を体感していただけます。

脚を上げる際にできるだけ上半身は

倒れ込まないように注意します。

アラベスクで必要な感覚

・脊柱起立筋で脚を上げる

・臀筋を外旋させながら

・腹圧はかけたまま腰のサポート

片足を上げるだけの動き一つでも

全身の関節、筋肉の使い方を

意識する必要があります。

下腹部から引き上げるように手をあげます。

体幹部は保ったまま手脚を連動させて動かす事で

常に脊柱、背中の筋肉を使うことで

女性らしい

デコルテからくびれラインを

形成することができます！

バレエでは手脚を同時に動かすことが多いです。

意識していない部分がないように

全身をコントロールしながら動くことが必要です。

身体のツイスト運動や伸縮運動が入ることから

自重で筋肉を最大限にストレッチさせながら

ポーズを取るので

細くしなやかな筋肉を作り上げることができます。