プライベートバレエで

細部まで意識させるレッスン

バレエスタジオ、スポーツジムでの

バレエレッスンで

一般の方にも知名度が高いバレエですが

バレエの動きを専門的(解剖学的)

に理解していますか??

 

・使いたい筋肉

・使いたくない筋肉

・使ってはいけない方向への関節の動き

 

プライベートバレエでは

筋肉、関節の使い方を

丁寧に指導させて頂きます。


 

バレリーナのような姿勢を作るには
どこを使用するのか?理解してエクササイズ

・骨盤立てるために

骨盤底筋から腰骨の筋肉を使う。

・脊柱から肋骨を引き上げる

多裂筋と腹横筋を機能させる。


 

引き上げの感覚

ファーストポジションから

プリエ(両膝を曲げる動作)の仕方で

 

下腹部からの

引き上げの感覚を養います。

 

バレエの基本姿勢になりますので

ここでの姿勢が維持できないまま

バレエムーブメントを行うと

・腰痛

・膝の痛み

・前腿の張り

などの原因になる可能性があります。

 

 

パーソナルバレエだからお伝えできること
個々の身体に合ったセッションを

・関節可動域を超えて足を開かない

(可動域を超えて動かし続けると

怪我や、O脚の原因に)

 

・脚の付け根から膝、足先までの角度を揃える

(足のアライメント矯正のため)

 

・土踏まずを無くさない

(足底アーチを形成し

内転筋を使用しやすくするため)

 

上記の3つを意識する事で土台が完成され

脚の曲げ伸ばし、片足重心での

ムーブメントを行う事で

常に体幹トレーニングをしている状態にさせます。


 

体幹部から末端部(腕、脚)を連動させる!
  • 01
    アラベスク(片足を後方に上げる動き)

    脚を上げる際にできるだけ上半身は

    倒れ込まないように注意します。

     

    アラベスクで必要な感覚

    ・脊柱起立筋で脚を上げる

    ・臀筋を外旋させながら

    ・腹圧はかけたまま腰のサポート

    片足を上げるだけの動き一つでも

    全身の関節、筋肉の使い方を

    意識する必要があります。

     

  • 02
    アンオー(両手を上に上げる動き)

    下腹部から引き上げるように手をあげます。

     

    体幹部は保ったまま手脚を連動させて動かす事で

    常に脊柱、背中の筋肉を使うことで

     

    女性らしい

    デコルテからくびれラインを

    形成することができます!

  • 03
    手脚を同時に動かす

    バレエでは手脚を同時に動かすことが多いです。

     

    意識していない部分がないように

    全身をコントロールしながら動くことが必要です。

     

    身体のツイスト運動や伸縮運動が入ることから

    自重で筋肉を最大限にストレッチさせながら

    ポーズを取るので

    細くしなやかな筋肉を作り上げることができます。

     

ボディメイクのためのバレエエクササイズとは

デスクワークなどで姿勢が悪くなりがちな

現代人だからこそ流れるような手のムーブメントで

 

背筋群、二の腕のシェイプアップ

 

更に美しいしなやかな仕草を自然と

行えるようになることができます。

 

全身をつなげて意識的に動かすことで

効率的に綺麗な姿勢を保てるようにボディメイクしていきます。

今なら期間限定で

お得な回数券をご利用いただけます!

この機会にぜひ

体験しにきてみてください♪

店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

トレーナー一覧 https://yuki-personal-110.com/staff/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Roots はプライベートジムでの パーソナルトレーニングです。 トレーニングオンリーではなく スポーツマッサージなどやオイルマッサージなどの施術&治療をも対応しています。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。