パーソナルトレーニングから外部活動まで。Rootsのイメージをご紹介。

プライベートパーソナルトレーニングスタジオRootsは JR新宿駅サザンテラス口から徒歩5分とアクセスがとてもいい立地となっています。 最寄駅は JR、大江戸線 代々木駅徒歩3分 小田急線南新宿駅徒歩2分

スタジオの窓からはお天気が良いと富士山が見えます。 明治神宮の樹々と富士山を見ることが出来、 季節と自然と時間を感じられるとても居心地の良い空間です。 ご自身のお身体と向き合えるプライベートジムです。

Rootsのパーソナルトレーナー研修は ・目的（課題）に対して ・結果が出せるか？？ パーソナルトレーナー同士互いの身体の現状を評価してから パーソナルトレーニングで変化（成果）を出させられるか？ にフォーカスしてトレーニング研修をしています。 骨格（アライメント）を整えてあげ、本来の位置に自然になる様に トレーニングしていきます。

フェイシャルオイルマッサージMireyを活用しながらの小顔矯正は乾燥肌、ニキビ、しみ、しわなどの症状を改善することもできます。お肌の悩みに応じて調合できるオイルの種類を変えることができるので皆さんのお悩みをご相談ください。

メール、ホームワーク動画配信、フォーム修正などができます。 ご自宅でいる時間を有意義に活用しトレーニング効果をより実感しましょう♪♪

Rootsではパーソナルトレーニングとフェイシャルマッサージのセットをお勧めしています。フェイシャルは小顔効果だけでなく日常でのお悩みの改善にも効果的！ 顔と身体は筋膜で繋がっているため、トレーニングの効果もアップ！ ぜひセットでお試しください♪

高品質サプリメントのHALEOの取り扱いを始めました。 ダイエット目的からコンディショニング、パフォーマンスアップなど お客様の目的に合わせたサプリメントが選択いただけます。 運動と栄養で理想の身体へ。詳細はトレーナーへご相談ください。

完全無添加植物性プロテインバー「What a bar」の取り扱いスタートしました！ 現在ネット販売しかやってない中、取扱店はRootsが１号店になります。 保存料、砂糖、甘味料、乳成分、遺伝子組換えなど一切行ってないプロテインバー

パーソナルトレーニングスタジオRootsが福利厚生サービスのリロクラブへ加盟しました。トレーニングのみではなくストレッチやマッサージなどのボディケアのサービスも充実しております。リロクラブへの加盟されてる会社でお勤めの方は利用特典などがありますのでご利用の方は体験申し込み時にお伝え下さい。

あけましておめでとうございます！2019年も新宿、代々木プライベートジムRootsを 宜しくお願い致します。トレーナー一同で代々木八幡宮へお参りへ！メンバー皆さんの健康祈願をお祈りしてきました♪♪ 「美と健康」ダイエット、ボディメイク、コンディションをサポートをパーソナルトレーニングで^ ^

働く30代女性のファッション＆ビューティー雑誌「BAILA」3月号にプライベートジムとしてRootsが掲載されました！パーソナルトレーニングだけではなく人気のフェイシャルマッサージなどの魅力が記載されていますので皆さん是非ご覧になって下さい。

第一生命コラボイベント「小顔セミナー」 今回は池袋で開催致します。前回ご好評でしたので今回は９０分と拡大開催！！ ご興味ある方はぜひご参加ください。

3/29開催された第一生命コラボイベント小顔美姿勢セミナー 前回よりも盛大に盛り上がり参加人数１００名以上の参加！！ 90分という中で皆小顔になってもらって喜んでもらえてよかったです。次回開催をお楽しみに♪♪ また開催してほしい企業はお問い合わせください。

皆様にご愛顧されて当スタジオもオープン３周年を迎えることができました。 前年度も様々なことが沢山あり、トレーナーやクライアント、関係者各位に感謝をしております。 ４年目も皆様のサポートを各パーソナルトレーナーと共に尽くしていきますので今後とも宜しくお願い致します。」

コロナウイルスの影響でフルマラソンへ参加できなかった方々へ 特別対応にて体験パーソナルトレーニングを5,000円で承ります。 ※エントリー料の支払い用紙をご提示ください。 当キャンペーンは4月末までとなります。

オンラインレッスンは30minからできる 室内トレーニング。パーソナルでも友達と一緒にグループレッスンもできるので運動習慣がない方にとてもお勧めです。マット一枚とスマートフォンがあれば誰でもできる！！ 自粛期間を身体と心をすっきりさせましょう！

ダイエット、美脚、バストアップとパーソナルトレーニングベースには姿勢改善から変えていくという考えがあります。 左右差、筋量、柔軟性なども含めてトレーニングメニューを提案します。ボディメイクの基本も姿勢をベースから考えます。

ランニングの機能を向上するためのパーソナル！ランニングフォームの改善を身体の使い方を理解しながらのトレーニングは実際のランニングをした時の感覚をよくするためのエクササイズ（ドリル）を活用しながら行います。

スポーツマッサージやストレッチなどで筋肉の張りをとっていきます。別途メニューで高濃度酸素オイル「MIREY、O2KRAFT」の使うことで・筋肉痛・肩こり、腰痛　・冷え、むくみ　・炎症などの緩和効果があります。オイルを塗るだけで効果がわかるので一度体験ください。

ボクシングとボクササイズの絶対的の違いは「フィットネスなのかスポーツなのか？」パンチを打つ時のフォームが変わってきます。 女性なら腕、肩、首周りを筋肉隆々とはさせたくないボクササイズ体感してみて下さい。

メンバーの皆さんとフルマラソンへ参加してきました。 今回は初参加の方や怪我からの初マラソンもいて パーソナルトレーナーとしてコンディショニングをメインで帯同してきました。 完走者達と完走賞のティファニーと一緒に マラソン前後のボディケアもあり 2日後には筋肉痛も緩和したみたいなのでとても良かったです。

写真は美脚作りやO脚改善などのメニューのひとつ。 美しい脚のラインには柔軟性と体幹部の筋力が両方必要です。 お客様のご要望に合わせて自体重でのトレーニングを提供致します。 骨格から改善していくボディメイクのため、体の使い方を学び習得します。 一度獲得した柔軟性や筋力が維持しやすく、ボディラインが乱れにくくなるのが特徴です。

１〜５名程度の少人数制ランニング教室です。 ランニングフォームのチェック、チェック内容に基づいたエクササイズ・ストレッチを実施して、 序盤にランニングしやすい体づくりを行います。 腕振り・走り方・体の連動性の基本練習を織り交ぜ、total４〜５kmのランニングを行います。 四季を感じられ、走りやすい代々木公園内を走ります。

主にカウンセリングや食事のアドバイスで活用します。 経絡や内臓の状態、内臓から影響をもたらす感情、 食材や調理法によって食事から体と心にもたらされる影響など、 食事から、目に見えない身体の部分を知り調整することが出来ます。 現状の生活・身体にはどんなことが必要なのかご提案します。 〇〇はNGという食事法ではなく、 より豊かに過ごす為に今必要なエッセンスを取り入れる「内面からのボディメイク」です。

美脚作りには足底（足裏）から膝関節、股関節の使い方を見直します。 O脚なのか？X脚なのか？脚線美を作るには内腿とお尻をうまく使う必要がありインナーマッスルの「深層外旋六筋」を活用させながらのトレーニングぜひ体感ください。

フリーランスに転向してから初めて長めの休暇をいただき「セドナ」へリトリートに行ってきました。 私は昔から何においても「自然体」、「自然」という軸にこだわりを持っています。 それはパーソナルトレーニングにおいても大切にしていて 「本来の身体の機能を引き出す、引き上げる」 「しなやかで強い身体を作り、自然体で優美な姿に」という軸を持って提供しています。 大自然に囲まれながらのんびりと過ごし、改めてその思いが色濃くなって帰国しました。 休暇をいただきましたこと、またそれに伴いとても暖かいお言葉を頂戴したこと、感謝申し上げます。 今後も私らしく私に出来るサポートをさせていただきます♡

お悩みは脚のむくみと冷え性でした。 「O脚も一緒に治しませんか？」とご提案したところ、「O脚って治るんですか？」と半信半疑のお客様でした。 写真は３回目のパーソナルトレーニングでのスタート時と60分間終了時の変化。 変化に個人差はありますが、正しい身体の使い方は明確に変化を生みます。 終了後すぐに「トレーニングがやみつきです！次回がもう既に楽しみです！」と嬉しいご感想をいただきました♡

腸脛靭帯炎を治療する場合、大腿筋膜張筋の過緊張によって痛みが出てきていますがそれを改善するだけではその場では痛みがなくなってもまた再発してしまいます。大腿筋膜張筋の過緊張は『原因』ではなく『結果』なのです。その過緊張はなぜ起こってしまっているのか？なぜ片足だけなのか？しっかり評価して患部だけ狭く診るのではなく広く身体全身を診て根本原因から痛みを解消していきます。

柔軟性が低い方、身体が硬い方はコンプレックスに感じ、柔らかくならないと思っていませんか？ ストレッチのイメージを持つ方が多いですが、インナーマッスルの筋力がとても重要です。 凝り固まった身体は体内の血液やリンパ液の循環を悪くし、代謝が低下します。疲労も蓄積しやすい。 痩せ体質を獲得し、綺麗なボディラインを維持していくためには柔軟性がポイントになります。 インナーマッスルの筋力アップでストレッチの効果も入りやすく、柔軟性アップと体質改善が両方手に入ります！ 男女問わず人気のパーソナルトレーニングのメニューです。

最近流行りの筋膜リリース。身体の凝りを改善させ、痩身効果も得られる効果的な手法です。 しかし、「ほぐして終了」では身体の使い方や癖を治したことにはなりません。 身体の凝りはボディコントロールの欠如を生んでいますので、 運動神経を活性化させるエクササイズや、日常での姿勢や動作に反映出来るようなムーブメントが必要です。 筋膜の活用はほぐすだけにとどめることなく、 全身の筋膜をうまく動かすという活用をして初めてボディラインが乱れなくなるのです。 身体の繋がりを感じることは身体が快適に感じること。パーソナル後の身体の快適さはとても好評です！

私がお伝えしていることは 陰陽五行を基に「カラダ、運動量、精神状態から食事では何が必要なのか」です。 トレーニングでも個人の目標に沿って内容がカスタマイズされるのと同様です。 体調を整えたい、柔軟性をあげたい、疲れを軽減したい、引き締めたいなど 「〇〇したい」という向かいたい方向性によって 食事もその時々で、必要な食材、調理法、陰陽バランスが変わります。 「食材は〇〇、調理法は〇〇が効果的」というように 今必要な食事もカスタマイズ出来るようアドバイス致しますのでご相談ください♪

ヨガやピラティス、バレエなどの要素を取り入れたトレーニングツールです。靴の底が船底のように丸くなったシューズで足首を曲げたり伸ばしたりすることで足首からふくらはぎのラインが整い、足裏のアーチが上がり内腿とお尻を効率よく使うことができます。足首から骨盤、背骨の使い方をコントロールして普段使わない筋肉を目覚めさせ、伸ばしながらも引き締めることでO脚改善、美脚や美尻効果、猫背の改善、腰痛を解消してくれます。

矯正用インソール『フォームソティックス』によって足底アーチを矯正し重心の位置を元に戻すことにより土台が安定します。足元の安定化により足の疲労軽減から外反母趾、足底筋膜炎、足や膝の痛み、むくみを解消致します。足の疲れや痛みに悩む方、ランナーの方にお勧めです。

スタジオメンバーと共に新潟までフルマラソンまで行ってきました。 台風後のレースでしたのでとても暑い中皆さんお疲れ様でした！！お客さんは全員完走♪♪ NICE　RUN！ランニング、フルマラソンへチャレンジしてみたい方のサポートはRootsまで！

紅葉の季節になりましたね！Rootsでは密かに人気なパーソナルランニング♪♪代々木公園や外苑近辺をランニングフォーム、スピード、リズムなどを確認できるセッションはその瞬間で変化が感じられる内容です。

姿勢から歩き方を見直してパーソナルトレーニングとフォームソティックスで重心と左右差の改善を図り、綺麗な歩き方を作ります。お尻、内腿を使うパーソナルウォーキングを体感してみてはいかがでしょうか？

Formthoticsのインソール処方には＋で下半身の骨格調整マッサージがつきます。柔道整復師でもあるパーソナルトレーナーが「足の疲労、痛み」の改善をマッサージとストレッチ療法を用いて行います。状態をよくしてからのインソール処方は重心の位置が変わりお尻〜お腹に自然と意識がいくようになります。

12/9に開催されるフルマラソンにメンバー含め今回は５名で参戦してきます！全員完走！目指せ目標達成！！Rootsではボディメイクからスポーツへチャレンジする方々を応援します^ ^身体の使い方次第でパフォーマンスが今まで以上に変わります。

Rootsメンバーでフルマラソンへ参加してきました。怪我なく無事に終えられて良かったですね^ ^年内最後のチャレンジ皆さんお疲れ様でした♪♪次のレースに向けてまた頑張りましょう！

美脚、美尻を作るためには片脚でうまく立つことが重要です。 Rootsのパーソナルトレーニングでは大筋群を支える小筋群の感覚を養うことで 後のエクササイズをよりターゲットマッスルに効かせることができます。

腰痛の原因の一つとして腿裏の筋肉(ハムストリングス)と背骨の硬さがあります。 60分のパーソナルトレーニングで改善することで前屈時、背骨の丸まりがなくなり柔軟性アップ。 日常の腰の負担が軽減されます。

美脚になるためのトレーニングは「脚の筋トレ、ストレッチ、筋膜リリース」など。脚ばかりに注目されがちですが、脚が歪む原因、脚が太くなる原因は上半身の姿勢の乱れから来るものが多いのです。実は上半身の姿勢改善と体幹の筋力が重要です。

愛用していたアシックスのランニングシューズから 今までランニングシューズとしては履いたことのない ニューバランスのシューズを購入してみました。 スピードや距離で用途別にシューズがあると良いですね！ これはニューヨークマラソンモデルとのことで デザインも可愛くていい感じです♪