O脚X脚改善は関節の使い方

〜美脚&美尻になる法則〜

【改善します】O脚X脚=姿勢改善
原因と『美の法則』を知ること

O脚、X脚は

昔からの癖、日常の立ち方、歩き方の癖

が大きく影響しています。

 

身体の癖、硬さで固定された関節位置を

「このような構造だ…」

「骨格だから仕方ない…」

と思っていませんか?

 

①ご自身の身体の現状の原因を知りましょう!

②美脚美尻の法則を知りましょう!

 

パーソナルトレーニング

あなた本来の美脚美尻&脚長を引き出します!

立ち方はどうですか?

O脚X脚を助長する立ち方はNG!姿勢改善を。

Check ✔︎
その立ち方、本当に真っ直ぐですか?

ご自身の感覚の真っ直ぐと

見た目の真っ直ぐは違うことが多々あります。

 

画像のように、横からみた姿勢が

 

・猫背&下半身は前方移動

・体全体が斜め前方に傾いている

・膝が後ろに反り返っている

などになっていませんか?

 

癖によって使いたい部分の筋肉が機能せず

O脚X脚を助長します。

あなた本来の長さと美しさを失っています…

 

立ち方の姿勢改善も必須です。

美脚美尻の法則
Step①姿勢改善で綺麗な関節の配置に

重心位置、立ち方、歩き方の

全身の関節の配置がポイントです。

 

パーソナルトレーニングでは

姿勢改善を行いながら

「骨盤&股関節」「足首&土踏まず」を

あるべき位置に関節位置を戻す

トレーニングとストレッチを行なっていきます。

O脚X脚改善のPoint

膝ではなく「骨盤、股関節、足首、土踏まず」

骨盤&股関節
美脚&脚長の向きがあります

骨盤の向き、股関節の向きには

脚長に見える向き

美脚に見える向き

があります。

 

O脚、X脚の現状の角度と

美脚&脚長の角度とのギャップを埋めます。

 

パーソナルトレーニングのため

骨盤と股関節の姿勢改善を一人ひとりの

癖と運動レベルに合わせて行います。

 

お尻の深部、太腿の深部である

「深層外旋六筋」「内転筋」

の機能を上げ、太腿の向きを変えていきます。

エクササイズ例

✔︎股関節の深部の筋肉の柔軟性アップ

✔︎股関節の可動域アップ

が目的のメニューです。

 

美脚美尻の関節の向きにするために

まずは筋肉がうまく使える状態に整えます。

 

下腹部の引き締めにも効果的◎

⬇︎⬇︎⬇︎

足首&土踏まず
美脚美尻&脚長には土台の足元の改善も

O脚X脚で気になる膝下のすねの向きは

外反母趾や土踏まずの高さ

足首である足関節のズレ

が関係しています。

 

✔︎親指の付け根の母指球への重心

✔︎小指の付け根の小趾球への重心

✔︎かかとの重心

足元では数mm、数cmのズレが

膝、股関節にかけて徐々に大きなズレへ…

 

土踏まず、足首、膝、股関節の向き

新しい重心位置、関節の配置を確認しながら

美脚美尻への位置を身につけていきます。

骨盤幅&太腿
美脚&脚長には横幅を削ること

骨盤の横幅と

股関節の付け根である大転子同士の横幅

 

ここの部分の横幅の広さで

脚の長さ、身長、身体の全体の太さ

などの見え方が圧倒的に変わります!

 

ポイントは

腸腰筋・骨盤底筋群・腹横筋

 

股関節の向きの調整に加え、骨盤調整を行い

縦長のシルエットに仕上げることで

O脚X脚改善だけでなく

細長い美脚美尻へ変わります!

Trainer Akiからのご挨拶

O脚、X脚を改善して美脚美尻&脚長へ

O脚、X脚は膝に注目しがちですが

 

膝を構成している

「太腿」と「すね」の骨の向きがPointです。

太腿の骨には「骨盤&股関節」

すねの骨には「足首&土踏まず」を修正します。

 

日常の立ち方の癖や骨の向きの特徴は

一人ひとり違いますが

美脚美尻&脚長にみえる法則はひとつです。

 

現状とゴールのギャップを埋めるStepをふめば

身体を最大限美しく魅せることが出来ます!

 

パーソナルトレーニング

姿勢改善とO脚X脚のコンプレックスを解消。

自信の持てる美脚美尻で

魅せる脚線美を手に入れましょう!

店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
ACCESS
プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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