美脚作りは姿勢改善

あなた専用“骨格調整”美脚ストレッチプログラム

美脚作りには
美脚を妨げる原因を取り除くこと

✔︎骨格調整で歪み改善

〜骨格調整は脊柱・骨盤・股関節〜

 

✔︎体幹の使い方をマスターして脚の負担を減らす

〜腹横筋・骨盤底筋群を使う〜

 

✔︎筋肉の凝り張り改善でシルエットを整える

表面・深部の筋肉の両方の凝り張りをとる

内転筋群を鍛える

 

あなた専用“骨格調整”美脚ストレッチプログラム

では

上記の内容を

ストレッチ中心に行なっていきます。

理想の美脚を手に入れましょう!

“骨格調整”美脚ストレッチ

あなた専用プログラム内容

骨格調整Point
美脚は上半身から【骨格編】

脚は身体の土台となる部分。

 

美脚には脚の骨格を整えることも大切ですが

重要なポイントは

脊柱・骨盤・股関節の骨格調整を行うこと。

 

脊柱の歪みは骨盤の傾斜の歪みを生み…

骨盤の歪みが股関節の歪みを生み…

 

この歪んだ上半身が崩れないよう

身体の土台である脚で踏ん張ってしまい

脚の筋肉が発達しすぎてしまうのです…

体幹Point
美脚は上半身から【筋肉編】

骨格調整を行なった脊柱・骨盤・股関節を

維持していくために必要な筋肉は…

 

✔︎横隔膜

バスト(胸部肋骨)部分の姿勢改善の要。

横隔膜が柔軟に動くことで

みぞおちから上の良い姿勢の維持。

 

✔︎腹横筋

胸から腰にかけて体幹全般の姿勢改善の要。

横隔膜・骨盤底筋群と繋がりと連携。

上半身の歪まない重心位置を保持するのに重要。

 

✔︎骨盤底筋群

骨盤・股関節の姿勢改善の要。

上半身の重心位置を高い位置で保持

股関節の求心力を生み美脚筋作りに重要。

美脚ストレッチPoint
美脚は上半身から【使い方編】

美脚ストレッチのポイントは関節位置の固定。

意図した筋肉を的確に伸ばしていくためには

角度や伸ばす筋肉以外の使い方も重要です。

 

例えば、同じ脚のストレッチのポーズでも

✔︎上半身を特に意識的に使わない場合

脚の筋肉の表面のみが主に伸びる。

 

✔︎上半身を意識的に使った場合

美脚に重要な脚の深部の筋肉を

使いながら伸ばすことが出来る。

 

一人ひとりのお身体に適した

あなた専用“骨格調整”美脚ストレッチプログラム

をお試しください♪

ストレッチのやり方一例

trainer Aki からのご挨拶

美脚にはトレーニングとストレッチ

幼少期からの座り方、立ち方、歩き方、運動歴などの癖で

脚のラインが形作られます。

 

長年付き合ってきた脚のラインは治らない

と思っている方が多いですが

体の使い方を変えるだけで美脚は作れます。

 

美脚にならない原因は

筋肉の張り、体幹部の歪み筋力不足。

 

身体の軸となる姿勢改善を行い

ストレッチを効果的に実施。

ご自身の身体の位置を認識し

関節の使い方を理解することで美脚へ。

また、

美脚になる身体の使い方が自然とできるように導きます。

 

脚の特徴によって一人ひとりに

オーダーメイドの美脚メニューを提供します。

 

パーソナルトレーニングで美脚を獲得しましょう!

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店舗情報

Body Review Studio Roots写真
店舗名

Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区 JR代々木駅から徒歩2分
代表TEL 080-2378-5252
営業時間 各トレーナーにより異なります。
担当のトレーナーよりご確認をお願い致します。

Information,Blog用HP http://yuki-personal.com/
定休日 不定休
クレジットカード
最寄駅 新宿サザンテラスから徒歩5分JR代々木駅から徒歩2分
ご紹介

Body Review Studio Rootsは完全プライベートジムす。 パーソナルトレーニングをメインに 鍼灸柔道整復師がいるため急性的な痛みの治療などにも対応できます。 30前後〜60歳くらいの女性が方々の利用が多く トレーニングのみだけではなくボディケアも含めて様々なニーズの方に ご利用頂いております。
room
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プライベートジムになっておりますので
体験トレーニングをお申し込みの方にのみ
スタジオ詳細をお伝え致します。

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